Как избежать перетренированности Качественное питание для набора мышечной массы базируется на потреблении мяса, рыбы, яиц, круп и свежих овощей. Грамотный подсчет калорий и макронутриентов БЖУ позволяет набирать чистую массу без резкого увеличения жировой прослойки. Применение спортивного питания протеин креатин помогает преодолевать плато в силовых показателях и ускоряет рост мышц.